5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menyebabkan Osteoporosis

Usia tua memang merupakan masa-masa dimana kita menikmati hal-hal yang telah kita capai dimasa muda, namun tentunya anda ingin tetap sehat dimasa tua bukan? Banyak penyakit yang mudah sekali menyerang tubuh anda dimasa tua, contohnya seperti pernyakit osteoporosis. Penyakit ini merupakan penyakit tulang yang memiliki sifat khas seperti penurunan massa tulang serta penurunan kualitas jaringan tulang yang pada akhirnya membuat tulang anda rapuh. Nah pada kali ini kita akan membahas kebiasaan buruk apa saja yang bisa menyebabkan penyakit osteoporosis.

banyak makan asin

Kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menghindari Osteoporosis

  1. Banyak Mengkonsumsi Makanan Asin

Ternyata mengkonsumsi makanan asin dengan jumlah yang banyak juga dapat menyebabkan munculnya penyakit osteoporosis. Hal ini disebabkan karena fungsi ginjal yang bekerja terlalu keras saat anda mengkonsumsi makanan asin dalam jumlah yang banyak. Kinerja ginjal yang ekstra keras dalam membuang zat-zat beracun juga akan mempengaruhi penurunan kalsium yang ikut terbuang dalam proses penyaringan di ginjal anda. Tentunya dengan semakin menurunnya kadar kalsium pada tulang anda dapat mempercepat terjadinya pengeroposan tulang dini.

  1. Terlalu Banyak Beristirahat

Berisitirahat memang merupakan sebuah hal yang penting dalam kesehatan anda. Namun jika anda terlalu banyak beristirahat, tentunya akan menyebabkan berbagai macam efek dan penyakit dalam diri anda. faktanya, jika kita semakin sering bergerak maka tulang kita akan semakin terlatih dan menjadi semakin kuat. Sebaliknya, jika anda terlalu banyak beristirahat dan kekurangan aktivitas fisik maka masa tulang anda akan semakin menurun dan tentunya anda akan lebih rentan terkena osteoporosis. Maka dari itu, beristirahatlah secara wajar dengan waktu yang cukup.

banyak minum cafein

  1. Banyak Mengkonsumsi Kopi atau Kafein

Mungkin sebagian dari anda banyak yang mengkonsumsi kopi di setiap paginya. Tentunya kopi bisa membuat badan anda segar dan tidak mudah ngantuk. Namun jika anda terlalu banyak mengkonsumsi kopi, kadar kafein yang tinggi didalam kopi tentunya bisa memicu osteoporosis. Dengan banyaknya mengkonsumsi kafein, kadar kalsium yang ada pada tubuh anda akan semakin menurun karena ikut larut terbuang bersamaan kafein yang anda konsumsi.

  1. Terlalu Sering Berada di Dalam Ruangan

Tentunya tubuh kita harus selalu mendapatkan asupan sinar matahari. Namun jika anda terlalu sering berada di dalam ruangan tertutup, maka anda tidak akan mendapatkan asupan sinar matahari yang cukup. Seperti yang kita ketahui, sinar matahari mengandung vitamin D yang sangat baik untuk perkembangan dan kekuatan tulang anda. jika kita tidak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, maka otomatis anda akan lebih mudah terserang penyakit osteoporosis. Maka dari itu, jika kegiatan anda lebih banyak didalam ruangan, sempatkanlah untuk pergi keluar untuk merasakan hangatnya matahari di pagi hari.

  1. Banyak Minum-minuman Keras

Terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung alcohol juga bisa meningkatkan kemungkinan anda terkena osteoporosis. Memang seperti yang kita ketahui, efek samping dalam mengkonsumsi alcohol sangat lah banyak dan buruk. Dengan semakin banyaknya kadar alcohol dalam tubuh anda, proses penyerapan kalsium yang dilakukan tubuh juga akan semakin melambat. Selain itu, alcohol juga akan memperberat kinerja pangkreas dan hati yang menyebabkan larutnya kadar mineral seperti kalsium yang ada dalam tubuh.

Alcohol juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Jika hormon kortisol meningkat, akan berpengaruh terhadap kepadatan tulang anda. nah itulah beberapa hal buruk yang membuat anda rentan terkena penyakit osteoporosis. Kami harap dengan membaca artikel ini dapat membantu anda dalam hal menghindari penyakit osteoporosis di hari tua anda.

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •